福山雅治さんの桜坂という曲。
最後の方で「夢はいつも夢のままで～君よずっと幸せに～」というフレーズがあって「ままで～」と「君よずっと」が重なるのですが、カラオケに行ったときどっちを歌うかで迷ってしまいます。
#好きにして
どうも、柴谷です。
今回のテーマは「妻が歩いて体調改善」です。
#本記事の掲載は妻に了承済
結論
毎日のウォーキングで肩こりが解消された
整体師の妻は毎日整体をしてもらえていいね～なんて言われたりしますが、ぶっちゃけそんなことはありません。
とはいえ、妻が辛そうにしている時はもちろん施術します。
でも痛いと訴えたとき、どうしてこうなっちゃったのか？最近の行動を聞きながら原因を探り、また痛みが出ないように対策をアドバイスしたりします。
ある時、妻の肩の不調は運動不足じゃないかという結論になり、そこから妻は毎日歩くようになりました。
#もともと歩くことが好きな妻
すぐそこのスーパーまで歩くこともあれば、遠い店まで1時間かけて歩いた日もありました。
#苦じゃなかったそうです
そんな日が続き、しばらく体の不調を訴えなくなったので、私の方から肩の調子はどう？と聞きながら体に触れてみるとあら不思議！肩の周りの筋肉 #前鋸筋 の硬さが改善してるではありませんか。
そして妻自身も肩の調子は悪くないと言います。
ウォーキングが功を奏したようです。
ウォーキングは全身運動なので体調の改善にはとってもオススメ！
私は普段運動不足と感じている人にはもちろん、ぎっくり腰や肩こりに悩む患者さんにもウォーキングをオススメしています。
#つまり患者さん全員に勧めている
私自身、腰痛を克服できましたし、オススメした患者さんからも体調が良くなったという話を何度も聞きました。
そして今回の妻の結果。
どうやらウォーキングは体の調子を整えることが出来そうです。
#これだけの実績があるので信じてください
ウォーキングと格好つけて言っていますが、散歩です。
しかも大股で歩く必要もなければ、早く歩く必要もありません。
時間だってその日の気分で決めても大丈夫。
マイペースで歩くだけでOKです。
ただ毎日続けることが重要です。
#ここがポイント且つ難しいところ
今は便利な世の中なので、目的地に歩いて向かうことはほとんどありません。
そして合志市は車社会なので、移動手段が車という人がほとんどかと思います。
車は一家に一台から一人一台に代わりました。
近所のスーパーだって車で行くという人も多いのではないでしょうか。
便利な世の中になったのは喜ばしいことなのですが、その反面、弊害として健康が虫食まれているのも事実です。
人の体は留まることなく動き続けています。
心臓から血液が送られ、その血液は体の隅々まで巡回し、老廃物の回収と栄養素を送り届け、絶えず代謝を繰り返しています。
心臓だけでは血液を循環させることは難しく、筋肉を動かして血液を循環させなければいけません。
今より不便だった頃は自転車や交通機関を利用して目的地に向かっていたので歩いたり体を動かす機会がありました。
現代は家を出てすぐに車に乗り、目的地まで移動するのでほとんど歩きません。
10年前と比べて歩く量が減ったという人は結構いるんじゃないのかなと思います。
年を重ねるとともに代謝も落ちていきます。
厳しいことを言いますが、現状維持は衰退している言えます。
運動、筋トレ、ストレッチ、生活習慣の改善など、今の生活が少しでも上向くように行動をしてようやく現状維持ができると考えていいと思います。
体重が変わっていないのにお腹が出てきたという人はいませんか。
それは筋肉が落ちて脂肪がついている可能性が高いです。
私は身長と体重から割り出すBMIより体脂肪率を気にしています。
#引っ越しで体重計手放したからここ1年体重測ってないけど
話が少し逸れたので戻します。
現状維持をするための第一歩として私はウォーキングを強くオススメします。
#初期投資ゼロで始めやすいのもいいよね
体の調子がいまいちという人はまずウォーキングを始めてみてください。
身体が楽になるかも。
まとめ
運動不足の人はウォーキングをするだけで慢性的な肩こり腰痛を改善することができる
#かもしれない
Handandは体を整えるだけでなく、セルフメンテナンスができるようになって、整体院に通い続けなくてもいい体づくりをあなたのペースでできるまでサポートします。
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