静的ストレッチと動的ストレッチ

ウォーキングとストレッチで腰痛を改善し、ぎっくり腰にならない体を手に入れた柴谷です。

今回のテーマは「静的ストレッチと動的ストレッチ」です。

ストレッチには静的ストレッチと動的ストレッチの2種類があります。

静的ストレッチとは、反動や弾みをつけずに筋肉をゆっくりと伸ばし、その状態をキープするストレッチです。

ヨガも静的ストレッチと言えると思います。

静的ストレッチの中で私がオススメしている爪先上げストレッチです。

静的ストレッチのポイントは

です。

静的ストレッチは継続していくと体が柔らかくなって、動ける範囲が広がっていきます。

動的ストレッチとは、反動や弾みをつけて筋肉を伸び縮みさせるストレッチです。

私がよくオススメしているラジオ体操は、動的ストレッチです。

#私が子どもの頃サッカー部が練習前にやっているブラジル体操も動的ストレッチ

#今のサッカー部もやってるのかな

動的ストレッチは筋肉を伸び縮みさせるので、血液が流れ、体温が上がり、体が動きやすい状態になります。

スポーツをする前に行うとパフォーマンスが上がりますし、朝一に行うと体がシャキッとしてスタートダッシュが切れそうです。

私が思うに、朝起きたらラジオ体操 #動的ストレッチで体を動きやすくし、夜寝る前に爪先上げストレッチ #静的ストレッチで体をほぐして疲れを取るのがいいんじゃないのかなと。

私は筋トレとストレッチは裏切らないと考えています。

やったらやった分だけ自分に返ってきます。

#やり方を間違えたりやり過ぎでケガをしないでね

急激な変化は感じにくいけど、継続したら必ず結果はついてきます。

社長が筋トレに励む理由の一つに、努力の積み重ねが目に見えるからというのを聞いたことがあります。

筋トレに限らずストレッチも同じことが言えるので、努力の結果を確実に感じたい人は筋トレとストレッチがオススメです。

そして運動をする人は、プロアマ限らずストレッチをやった方が良いですし、慢性の肩こり腰痛に悩んでいる人はセルフケアでストレッチを行えば、痛みは改善できます。

#ウォーキングとストレッチで腰痛を改善した整体師の発言を信じてください

肝心のやり方ですが、今はYoutubeで調べてやってみるのもいいですし、自分に合ったものが知りたい方は、私に聞いてもらえれば整体後に実践を交えてお教えします。

1.痛みを取る

2.体を整える

3.定着させる

の3ステップ。

整体院に通い続けなくてもよい体づくりをあなたのペースでできるまでサポートします。

合志市で整体院をお探しならHandandへ。

「人生を楽しむためには健康でなくちゃ」がモットー！整体院Handandの柴谷でした。