努力は裏切らない

B’zがSpotifyで聞けるようになりましたね。

デスク作業をしながら「ウルトラッソ～♪」と叫んだ柴谷です。

今回のテーマは「努力は裏切らない」です。

スペインのバルセロナに所属しているプロサッカー選手メッシさんが言っていたそうです。

努力は報われるんじゃない、報われるまで努力するんだ

さすが超一流のスポーツ選手が言う言葉はとても重いですね。

この言葉を聞くとタイトルの「努力は裏切らない」ってどうなんだ？という声が聞こえてきそうです。

理屈っぽくなってしまいますが、結果が全てのプロの世界だとメッシ選手が言われていることが最もな気がしますが、日々コツコツと努力を続けるだけで確実に成果があるものもあります。

その場合「努力は裏切らない」という言葉が当てはまると私は思います。

努力をした分だけ成果が出るもの。

それは、筋トレとストレッチです。

やった分だけ自分に返ってきますし、成果が見えやすいのもいいですね。

筋トレは1日2日では変化は分かりませんが、2～3ケ月続けると変化を実感できるはずです。

でもストレッチは翌朝の目覚めが良かったり、肩こりや腰痛が和らいだりするので、人によってはすぐに実感してもらえます。

大会までに○○ができるようになる！とか、夏までに○○kgやせる！といった目標があると、やる気もアップするかもしれませんが、健康のためには長く続けることが大切なので、無理のないペースで日課にしてもらえると嬉しいです。

筋トレは力こぶ #上腕二頭筋や胸板 #大胸筋を厚くしたり、腹筋 #腹直筋をシックスパックにしたいなど見た目を格好良くする目的だけでなく、肩こりや腰痛の予防として体幹の筋肉を鍛える事も大切です。

あとお腹の周りの筋肉がなかなか落ちなくて悩んでいる場合は、お腹の横の筋肉 #腹横筋 #腹斜筋を鍛えるといいかもしれません。

腹筋、背筋と合わせて横腹の筋肉も鍛えれば、筋肉コルセットの出来上がりです。

たとえ脂肪があっても筋肉があれば内臓が本来の位置に戻り、見た目もスマートになります。

整体で筋肉を緩めて、筋肉が本来あるべき所に戻ると、バストアップやヒップアップしますし、身長も伸びます。

Handandは美容整体が得意分野ではありませんが、それでも施術後に体のラインが良くなります。

ストレッチは運動をするしないに関わらずやった方がイイです。

いつでもどこでもできるし、お金もかかりません。

私がよく患者さんにオススメしているストレッチは、信号待ちの間にできる首コリ、肩こり用のストレッチです。

他にも

などもあります。

たまにヘトヘトで疲れて帰って来るから、ストレッチする時間も惜しいという患者さんがいます。

でもそんな患者さんにこそ、睡眠時間を5分削ってストレッチをしてくださいとお願いしています。

ストレッチをして寝た方が睡眠の質が上がり、結果的に疲れが取れるからです。

睡眠は質と時間どちらも大事ですが、バランスが大切です。

長く寝たら疲れが取れるというものでもありませんし、どんなに質の良い睡眠だとしても時間が短ければ疲れは抜けきれません。

#ショートスリーパーの人は別

筋トレもストレッチもやればやった分だけ報われると言っても過言ではありませんし、効果は先ほど説明した通り良いこと尽くしです。

いつからでも始められますし、お金もかけずに始められて、どこでもできる優れものです。

腕立て、クランプ、ラジオ体操、開脚ストレッチ、何でも構いません。

できることからはじめてみませんか。

自分に合った筋トレやストレッチを知りたい場合は、施術中にでも構わないので私に聞いてください。

Handandは体を整えるだけでなく、セルフメンテナンスができるようになって、整体院に通い続けなくてもいい体づくりをあなたのペースでできるまでサポートします。

合志市や合志市近郊で整体院をお探しならHandandへ。

「人生を楽しむためには健康でなくちゃ」がモットー！整体院Handandの柴谷でした。