私の整体をみんなに受けて欲しい。
- 私以外の整体を受けたことがある人
- 整体に興味はあるけど怖いと思っている人
- 整体に興味が無い人
整体を受けた人が、整体いいかも？！とか、やさしい整体でも改善される！と感じてもらえたら嬉しいですし、そういう人を一人でも増やしたい。
私はそんな想いで整体と向き合っています。
Handandの柴谷です。
今回のテーマは「1日3食必要？」です。
先に結論を言うと、どっちでも良いです。
#結論になってない
1日3回食べることが良い悪いではなく、どうして3食食べるのか？という話をしていきたいと思います。
食事の回数
あなたは1日3食食べますか？
3食の人もいれば2食の人もいると思いますし、ひょっとしたら1食という人もいるかもしれません。
1食の人は、忙しくて食事の時間が取れないという人もいるでしょうし、健康志向で1日1食を心掛けている人もいると思います。
2食の人は、朝はできるだけ寝ていたいからという理由で朝ご飯を抜く人や、夜は体のために食べないという人といったところでしょうか。
3食の人は、朝昼晩で、朝ご飯は1日の活力になり、昼ご飯は栄養補給、夜ご飯は1日のご褒美。
#決めつけがヒドイ
朝ご飯を抜く
どんな理由で1日何回食べても良いと思うのですが、習慣で何となく食べている食事があったら見直してみませんか？
#ここが本題です
私は夜ご飯を食べ過ぎたら、翌朝抜くようにしています。
カロリー調整をするためと、胃を休ませるためです。
ただここ最近は、食べ過ぎていなくても朝ご飯は食べなくてもいいかな～と思うようになり、食べない日が増えてきました。
#コロナ禍による運動不足でエネルギー消費できていないのが原因かも
食べたり食べなかったりしているので、胃からすると今日はどっち？となるわけですが、食べない日は10時くらいになるとお腹がグーグー鳴ります。
人の体はとても繊細にできていて、食べものが定期的に入ってくると分かると体内に溜め込もうとしないのですが、食べものが入ってこなくなると少しでも溜め込もうとします。
ダイエット時の停滞期がまさにそれです。
朝食は「食べても食べなくもどっちでもいい派」ですが、「食べるか食べないかどちらかにした方がいい派」です。
#派閥名が長くてすみません
最近の私は、朝食を食べたり食べなかったりしているので、胃としてはどっちつかずで悩んでいると思うので、できるだけ早くどちらかに決めていきたいと思います。
とりあえずは、朝食は何となく食べてる感じがしているので、朝食抜きの1日2食にしてみようかと考えています。
空腹のメリット
1日1回はお腹がグーとなった方が健康に良いと私は思っています。
お腹がグーと鳴るのは消化活動のグーでなく、空腹時になるグーです。
消化活動をしなくてもいい時間を作ることで、体は調子を整えることに集中することができます。
食べ過ぎると、動きたくなくなったり眠くなってしまいますよね。
私はそれが嫌なのと、お腹一杯食べない方が体のパフォーマンスがいい感じがしています。
食べ過ぎを帳消しにする
でも料理が美味しいとついつい食べ過ぎてしまうし、会食すると食が進むし、外食するとあれもこれも食べたくなっちゃうんですよね。
#さてどうしましょ
私は食べ過ぎちゃう日があってもイイと思います。
そのかわりと言ってはあれですが、体に負担をかけた分、労わってあげる時間を作ってあげて欲しいです。
ざっくりな計算ですが、成人男性が1日2,500cal摂取すると、2日で5,000cal摂取になります。
#2,500×2=5,000
1日目に食べ過ぎてしまって3,500cal摂取してしまったら、翌日は1,500cal摂取にとどめる。
#3,500+1,500=5,000
1,500calが厳しい場合は、2,000calにとどめて、翌々日も2,000calにすれば、3日で7,500calになります。
#2,500×3=7,500
#3,500+2,000+2,000=7,500
1日3食必要？
特に今はコロナ禍でかなりの人が運動不足かと思います。
#私もその一人
人生80年とすると、自分の体を80年動かさないといけません。
体には消耗品と呼ばれる部位もありますし、加齢とともに代謝も下がってしまいます。
長く元気でいるためには、定期的なメンテナンスはもちろん、体にやさしいことを少しでも取り入れていきたいですね。
Handandのコンセプト
1.痛みを取る
2.体を整える
3.定着させる
の3ステップ。
整体院に通い続けなくてもよい体づくりをあなたのペースでできるまでサポートします。
合志市で整体院をお探しならHandandへ。
「人生を楽しむためには健康でなくちゃ」がモットー！整体院Handandの柴谷でした。
コメント